上回說到神奇的減醣飲食法，為什麼說神奇呢？
不是不足一個月輕了2.7kg，而是原來可以不用猛做運動（孟母不是精於和愛好運動的人🙂），原來可以吃好吃的不用餐餐白烚雞胸，原來可以吃飽飽～然後磅數一直下降再下降～
神奇吧？
神奇得不得不分享！
神奇得不禁覺得相逢恨晚！
減醣飲食法（不是生酮飲食哦）
（我不算看過很多介紹，以下只是我有實踐有效果的理解，大家也可以多看案例找到適合自己的模式）
(網上圖片)
醣類即是碳水化合物，包括糖！
減醣的基本概念是減少澱粉的攝取，同時盡量避免精緻糖及精緻澱粉。孟母的理解是少吃/不吃甜的東西和飲料，亦少吃飯、面麵、麵包、蛋糕等澱粉，即使要吃，只吃「優質」的澱粉。
何謂「優質」？這牽涉到升糖指數，盡量吃升糖指數低的食物（low GI food），例如
⭕️全麥包 (wholemeal bread) ❌白麵包
⭕️糙米飯 ❌白飯
⭕️水果 ❌果汁
盡量吃食物的原形，不吃精製的東西。升糖指數低的食物讓你較不容易餓，亦減少脂肪形成。
結果就是多吃蔬果、肉類，不吃零食甜品甜的飲料，整個變得很健康！
不需減少食量，不需運動，輕鬆減重～身體少了糖亦減少發炎，皮膚比會變好！
(網上圖片)
孟母是個貪吃的人，為了讓整件事可持續下去，我並沒有嚴格地斷醣（也不敢，怕米氣沒了會影響月事），進度如下。相信如果意志堅定的話效果會倍升！下回分享一下我的減糖飲食法到底是吃什麼的。
體重
10天後 共-1.2kg
27天後 共-2.7kg
40天後 共-3.8kg
>> 2個月後仍是一共輕了3.8kg，可見頭一個月的效果更顯著～
體型
明顯變瘦的地方有肩背和肚子，當然胸部也有一點啦🥺相信是因人而異的，我的朋友就是突變v字臉～
胃口
胃口明顯變小，對零食的渴求也少了很多呢
堅持了兩個月除了減重外，亦因而鍛鍊了我的廚藝，逼使自己成為一個稱職了一丁點的母親。
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